頸椎の椎間板が飛び出す最大の原因が、加齢による椎間板の機能低下です。頭部を支え常に圧力のかけられる椎間板は、身体の組織の中でも特に早く老化が進みます。
椎間板の老化によって外側の膜に亀裂が入り、中にある髄核が飛び出すことで、神経が圧迫されます。
近年は、パソコンやスマートフォン、タブレットの普及が進み、首を前に突き出したり、手元を見る時間が長くなっていますが、このことも頸椎への負担を大きくしているものと考えられます。

保存療法

薬物療法

非ステロイド性消炎鎮痛剤、筋弛緩薬などを使用します。

リハビリテーション

痛みに合わせて、物理療法、ストレッチ、筋力トレーニングなどのリハビリテーションを行います。

手術療法

保存療法で症状が改善しない場合には、手術を検討します。
なお手術が必要になった場合には、提携する病院をご紹介いたします。

姿勢の改善

猫背ぎみの人は、普段から正しい姿勢を意識しましょう。
壁を背にして立ったとき、後頭部・肩甲骨・お尻・かかとが壁に触れる姿勢が、一般に理想的と言われています。

ストレッチや筋力トレーニング

正しい姿勢を維持するには、柔軟性や筋力が必要です。高負荷の筋力トレーニングは、逆に頸椎を傷めることがあります。軽い負荷で取り組みます。
また、ストレッチや筋力トレーニングは、デスクワークで凝り固まった首回り、肩回りをほぐすことができます。

パソコン・スマホ・タブレットの使用方法を改善する

長時間のパソコン作業をする方は、30分に一度程度、立ち上がってストレッチをしましょう。作業時の姿勢についても、首を前に突き出していないか注意してください。
スマホやタブレットを視聴する際も、手元を見る姿勢が続かないように注意してください。動画視聴の際には、TVモニターを使って、首に負担のかからない姿勢で見ることをおすすめします。

枕の調整

枕が合わないという方は、硬さや高さを変えてみましょう。
いくつも買って試してみるのは大変なので、まずはタオルを重ねて自分の理想の高さを調べてみることをおすすめします。